Ficar em forma é um desafio para muitos de nós. Para alguns,
ficar assistindo a uma sequência de filmes na Netflix é o mais próximo de uma
maratona de exercícios em anos. Outros passam horas e horas na esteira
esperando por resultados, mas eles nunca vêm completamente. E então nós desistimos
quando a motivação diminui, apenas para refazer a promessa de exercícios quando
1º de janeiro chegar. E se houvesse uma maneira
melhor para obter resultados? E se você pudesse obter resultados sem gastar
duas horas na esteira todas os dias? Parece bom demais para ser verdade? Não é!
Em apenas 28 dias, você pode fortalecer os músculos do abdômen,
braços, pernas e bumbum!
Acompanhado de uma dieta saudável e equilibrada, este plano
é infalível.
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| via Workout Essentials |
Prancha abdominal! Este programa vai te dar um corpo
visivelmente mais sarado em menos de um mês.
Comece devagar, mantendo seu exercício por 15
segundos, depois, gradualmente, vá aumentando até quatro ou mais minutos
Veja como fazer no vídeo abaixo:
Até quatro minutos não é muito do seu dia, mas pranchas abdominais
é um exercício puxado para exercitar os seus músculos. É um dos melhores
exercícios para o condicionamento físico e não só isso, funciona perfeitamente
para seus isquiotibiais, glúteos, e até mesmo ajuda a
manter uma melhor postura. Se você se exercitar por 28 dias ou mais, e ingerir
uma alimentação saudável, você verá os resultados satisfatórios do seu
treinamento. Não se esqueça de tirar fotos!
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| via BeWellPhilly |
Fonte: diply